blue rose

하루에 10시간 넘게 일한다면 어떻게 될까? 주 5일 근무라고 쳐도 대략 일주일에 50시간을 일하는 것이다. 사실 열시간 같으면 엄청나게 긴 시간 같겠지만, 9시에 출근이라고 치면 오후 7시까지 있다면 10시간인것이다. 만약에 점심시간을 오롯이 점심만 먹고 충분히 쉴수 있다면 8시까지 일하게 되면 10시간이다. 생각해보면 그리 긴시간도 아닌것이다. 그런데 일주일에 일하는 근로시간이 53시간이 넘는다면 일주일에 42시간 이하로 일하는 경우보다 갑상선 기능 저하증이 걸릴수 있는 위험률이 두배 이상이 된다고 한다. 일주일에 42시간이면 주5일이라고 치고, 하루 8시간 근무라는 것이다. 8시간이면 점심시간 빼고 9시부터 6시인것이다. 어디 갑상선기능저하증만 그런 것이랴? 호르몬이 제대로 조절이 안되고, 신진대사..

☆ 심장을 지키는 8계명 ☆ 1. 꼭 금연하세요. 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소를 제공하여 혈압을 낮추고 당 및 지질 대사를 호전시키며, 심혈관질환의 발병 위험을 감소시킬 수 있..

국민연금 : 기준소득월액의 4.5% 건강보험 : 보수월액 기준 3.335% 장기요양 보험료 : 건강보험료 기준의 10.25% 고용보험 : 근로자(실업급여분) 0.8% 산재보험 : 대분류에 따라서 보험요율이 다름 우리나라는 아시다시피 책정된 연봉 혹은 월급을 그대로 백퍼 수령할수는 없지요. 국민연금, 건강보험,장기요양보험료, 산재보험 등의 4대 사회보험료와 소득세, 지방세 등등의 세금을 빼고나서 실제로 내통장에 찍히는 금액을 계산해서 올려봅니다. 연봉 2000만원 실수령액 연봉 2400만원 실수령액 연봉 2500만원 실수령액 연봉 2700만원 실수령액 연봉 2800만원 실수령액 연봉 3000만원 실수령액 연봉 3200만원 실수령액 연봉 3400만원 실수령액 연봉 3600만원 실수령액 연봉 3800만원 실수..

죽은 폐도 살리는 음식 5가지 ♣ 도라지 =도라지는 기침과 가래가 생기는 증상을 줄여주어서, 예로부터 천식이나 기관지가 안좋은 환자에게 크게 효과가 있습니다. 아울러 철분이 많이 포함이 되어 있어서 빈혈에도 좋은 값싸고 좋은 음식재료입니다. 약간 쓴맛을 그대로 먹는 것이 좋으니, 도라지를 찬물에 약간만 우려서, 설탕이나 물엿등을 넣어서 은근한 불에 졸여서 먹는 것이 약성으로는 집에서 먹기에는 가장 편합니다. ♣ 브로콜리 = 그동안 브로콜리는 주재료의 부가적인 데코효과만 갖추고 있었지만, 브로콜리가 가지고 있는 항산화 효과로 인해서 요즘 큰 각광을 받고 있습니다. 식이섬유까지 풍부해서 몸속의 나쁜 노폐물이 덜 쌓이게 도와주고 염증작용을 막아주어서 훨씬 건강한 몸을 유지하는데에 도움을 줍니다. 생으로 먹는 ..

요새는 날씨가 그렇게 좋다 다만 아쉬운 것은 코로나와 건조주의보다 너무 건조하네.... 하기야 이 건조함이 괜찮아질만하면 여름이겠지??

히야~~ 확실히 알아버렸다 일단, 이렇게 날릴수가 있다는 것을 하나는 배웠다. 그런데.. 예전에는 한참은 유지해줬던거 같은데 당최 도대체 답이 없다.